カウンセラーからのメッセージ| JTSCカウンセラー 有賀朋子 |
こんにちは、SSCカウンセラーの有賀（あるが）です。
なんと1月、2月とすごい早さで月日が過ぎていきますね。
毎年感じていることですが、年度末でいろいろなスケジュールに
追われてそう思うのかもしれませんね。
学年末試験・実習・国家試験・課題提出…などと、
ラストスパートというところでしょうか。
そんな時期に今年は寒波が襲って、いつになく寒い冬になりました。
インフルエンザやコロナ、花粉症も始まって健康管理に要注意です。
冬季うつ症状も生じやすい季節なので、
疲れやストレスを適切に解消して無理をしないようにやっていきましょう。
そこで今回は今学年の締めくくりについて考えてみようと思います。
3月は待ちに待った春休みなので、とにかく2月中にちょっとした「まとめ」をしておいて、
次年度の生活にスムーズに移れるようにしておきましょう。
◎1年を締めくくる「まとめ」。
締めくくりといっても私たちを取り巻くいろいろな状況があります。
そこで分かりやすく、学習について・生活・健康について・人間関係や
メンタルヘルスについての3つに分けてお話ししましょう。
| 1 | 学習面のまとめ |
| ここで1番肝心なのは「わからないところがどこだったかをわかること」「苦手なところに気づくこと」です。今学年で学んだことのおおまかな部分を思い出して、自分がよく理解できていないところや間違えたところを洗い出します。そこを調べなおす・先生や友人に聞くなどして復習しておきましょう。後は、教材やプリントの整理や仕分けなどをすればよいと思います。 |
| 2 | 生活・健康面のまとめ |
| まず自分の部屋の中を見回してみましょう。雑然としていらないものが積んであったりしたら掃除からスタートです。壁に貼ってあるメモや覚書もいらないものは捨てましょう。生活に必要なものもチェック・学校の持ち物の点検・衣類の整理など普段あまりできなかったことや考えなかったことに時間を使いましょう。一人暮らしの人は必要な入金や支払いができているかにも気を付けてくださいね。できれば食生活が片寄っていないか、寝具が寒くてよく眠れないのでは…、近頃の健康状態は大丈夫か……などのチェックもしておきましょう。 |
| 3 | 人間関係やメンタルヘルスのまとめ |
| 最後は自分の気持ちの整理についてです。ここが一番大事ですよね。今なんとなく気になっていること・考えるともやもやしてしまうこと・心配なこと・困っていることを書き出してみましょう。そしてその原因や理由がわかると（意識化）どう対処したらいいかも考えられるようになります。対応策が行動することで解決できる場合は、ちょっと元気を出して行動してみましょう。 |
人間関係の問題や対処が難しいと思ったときは、
JTSCに申し込んでもらえれば一緒に考えていくことができます。
すっきりした気持ちになって学年末を過ごせるようになるのが良いですね。
また、今年度で楽しかったことやうれしいことを思い出すのも良い方法ですね。
次回更新は、更なる一歩を踏み出す3月6日頃です。ぜひお楽しみに。
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