カウンセラーからのメッセージ
こんにちは、SSCカウンセラーの有賀（あるが）です。
今年も残すところあと1か月になりました。
冬休みを迎えれば、ちょっと一息つけますね。
ここまでよく頑張りました。
心置きなくクリスマスやお正月を迎えられるように、
残り少ない今年の日々を過ごしていきましょう。
風邪やインフルエンザにかかった人も多く、
いつまでも鼻づまりや咳に悩まされているようです。
不調の時は無理をしないで早く治してしまうように対処しましょう。
くれぐれもお大事に。
◎自分のコミュニケーション能力について考える
さて、今回は3番目の課題、
「適切なコミュニケーション能力を持ち、より良い人間関係を築く」についてお話ししましょう。
このコミュニケーションの問題は、なかなか難しい問題なのです。
どうしてもずっと育ってきた環境の、
自分の親や家族とのコミュニケーションの取り方が大きく影響しているからです。
知らず知らずにこれまでのコミュニケーションの方法が身についていて、
自分のモデルになっているというわけです。
ですから、「意識して自分のコミュニケーションについて考え、変化させていく」ことが
必要になってきます。
そこで、3つの方法をお伝えしましょう。
①アサーショントレーニング ②聞き方上手になるコツ ③話す機会をたくさん作ろう
ということです。
◎「①アサーショントレーニング」とは
自分も相手も大切にするコミュニケーションスキルを身に着けるための方法です。
つい陥りがちなうまくいかないコミュニケーションである
「言いたいことが言えない：非主張的」と「つい攻撃的になってしまう：攻撃的」の2つを、
「自分の意見も適切に伝えて、相手の意見も尊重する：アサーティブ」にしていこう
という考え方です。
このアサーティブなコミュニケーションを身に着けて、
良い人間関係をつくりストレスを減らし、上手な意見交換ができるようにしていきます。
具体的なトレーニング方法は省略しますが、
こうした方法があることを知って繰り返し練習していくと、
必ずコミュニケーション能力の向上になります。
（SSCで一緒にアサーショントレーニングをすることもできますよ。）
◎「②聞き上手になるコツ」は…
上手に話を聞いてもらえると誰でも
「この人は自分を理解してくれている・よく話を聞いてくれる」と信頼感を持ち、
良い人間関係を築く基本になります。
その方法は、
「相手の話を遮らないで最後まで聞く」「相づちやうなずきでしっかり聞いていることを伝える」
「自分の意見は少し控えて、相手の言いたいことや相手の伝えたい気持ちを中心に聞く」ことです。
◎「③話す機会をたくさん作ろう」
コミュニケーションも「慣れ」が大事です。
SSCに「話すのが苦手」「コミュ障だと思う」と言って来室した人も
何度か話すうちに話すことへの抵抗感が減ってきます。
友人とのおしゃべり、話しやすい先生への質問、家族と今日あったことを話すなど、
意識して話す場所と時間を作りましょう。
今日一日誰とも話さなかった……ということがないように、ちょっと工夫してみましょう。
まずは、はじめの一歩からです。
次回更新は、冬の寒さがパワーになる1月16日頃です。ぜひお楽しみに。
◎更新日については、諸事情により多少前後する場合があります。あらかじめご了承ください。
