カウンセラーからのメッセージ
こんにちは、JTSCカウンセラーの有賀（あるが）です。
11月半ばに日本のもみじの名所というところに、
一面真っ赤なもみじを期待して行ってきました。
でも、残念目の前にはふつうの緑のもみじがあるだけで、
「紅葉狩り」はできませんでした。
季節の変化も温暖化の影響で年々違っていくようです。
とは言っても、今年ももはや12月。
残すところカレンダー1枚になりました。
先月お話ししたように、寒い季節は
「気分の落ち込み」「冬季うつ病」に注意して過ごしましょう。
また、人混みに行くときはマスク着用など、感染症対策も忘れずに。
◎好きなことを思い切りやる、そしてだらだら過ごしてリラックス！
ここまでの学校生活、よく頑張りましたね。
後期はここまでが一番長いので、長距離走を走りとおしたという感じだと思います。
やっと冬休みになりますね。
この休みには、リラックスとリフレッシュを心がけて、
元気やエネルギーをチャージするようにしましょう。
それには、なんといってもやりたかったことや好きなことを思いきりやる！ことです。
家族や友人と出かける・冬のスポーツを楽しむ・旅行や温泉に行く・
本や映画、ドラマを思いきり見る・趣味に没頭する…など、
やりたくてもできなかったことをやりましょう。
クリスマスやお正月のイベントに参加して、伝統行事の気分を味わうのもいいですね。
自分の時間を自由に過ごすことで、気分転換になってリフレッシュできますよ。
また、「とにかくだらだら過ごす」ことも必要ですね。
時間を決めてだらだらするのがコツです。
そうでないと、だらだらから抜け出せないまま、
かえって無気力になって活動できない状態に陥ってしまいます。
だらだらするときは、スケジュールの確認をしたうえで
「時間を決めてだらける」ことをお勧めします。
つまりこうしてONとOFFの切り替えができることが、
リラックスの効果を感じられるポイントなのです。試してみてください。
◎情報から離れてちょっとリフレッシュ！
日ごろの疲れをいやす方法として、
スマホやPC、タブレットと離れてみる…という方法もあります。
1日何時間もスマホを見ている状況からちょっと脱出してみることで、
いつもと違う発見や感覚が得られるかもしれません。
せめて「〇時までは、スマホを見ないでいよう」と時間を決めるのもいいですね。
特に、SNSの影響は自分でも意識しないところで結構大きいものです。
「その人に合った情報提供」という表現で
いろいろな情報が送られてきているので、知らず知らずのうちに
同じような考えの人の情報や片寄った情報だけを手に入れているわけなのです。
そのため、考え方がある一定方向に流されていく危険性があるのです。
ものの見方や考え方が知らないうちに操作されている…と思うと、ぞっとしますよね。
なるべく広い視野を持って、いろいろな情報に接して、多くの人の話を聞いて、
柔らか頭であなたの価値観を作っていってくださいね。
冬休みのJTSC休館日は、12月21日（土）〜1月6日（月）です。
休みに入る前に話に行きたいと思っている人はどうぞ申し込みしてください。
メール相談や電話相談もOKです。
次回更新は、21世紀の4分の1が終わる2025年の1月17日頃です。ぜひお楽しみに。
◎更新日については、諸事情により多少前後する場合があります。あらかじめご了承ください。
