カウンセラーからのメッセージ| JTSCセンター長 鈴森剛志 |
こんにちは、JTSCの鈴森剛志です。
『五月病』という言葉を聞いたことがあると思います。
「身体がだるい」「気分が落ち込む」などで
「やる気」が出ない状態のことです。
このようになってしまう人が5月頃に多くなるのです。
そのため『五月病』と呼ばれていますが、
正式な病気と言うわけではありません。
原因の多くは、「溜まった疲れ」です。
特に4月から新しい活動を始めた人は、疲れを溜めやすいのです。
新入生は、まさに新しいことの連続ですよね。
例をあげれば…
・高校では授業時間が50分ですが、専門学校では90分〜100分。
・新しいクラスメートと関係を作らなければならない。
・それぞれの授業と先生を理解する。 etc
新入生に限らず在校生も、新しい授業、実習、様々な準備など、春はとにかく忙しい。
このような事柄をこなしていくには、相当な「エネルギー」を使います。
そして、疲れが溜まってくる。
それらの新しいことに少し慣れてくる5月頃は、
緊張が緩むので「溜まった疲れ」がどっと出てくるわけです。
疲れは、身体だけではなく、「頭（脳）」にも溜まっていますから、気分が落ち込むのです。
ゴールデンウィークの連休は、そんな疲れた状態で迎えていますので、
次のような「連休の過ごし方」が大切です。
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1. 疲れを取るためによく寝ること 思った以上に疲れがありますので、とにかく眠くなったら寝ることです。 |
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2. 心に栄養をあげること 好きな音楽、DVD、本、友人との交流など、心が元気になることをしてください。例えて言うなら、新しいことに慣れるために使っていた頭（脳）の部分とは違うところを刺激して、バランスをとるのです。 |
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3. 連休後半は生活リズムを整えること 連休後半は昼夜逆転とならずに、午前中に起きて身体に「そろそろ学校ですよ」ということを思い出させてください。 |
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4. 連休明けは、無理しない程度に学校で過ごすこと 連休明けからの登校は、ちょっとキツイかもしれませんが、段々調子が戻ってきます。身体のダルさや気分の落ち込みがあったら、「ちょっと五月病かな？」と考えて、学校を休むのではなく無理しない程度に学校で過ごしてください。そうしているとたいていの場合には『五月病』から抜け出せます。 |
ただ、いつまでも身体や気分の調子が悪いときには、心の整理が必要だと思います。
そんな時には、カウンセリングの予約をしてくださいね。
次回更新は、新緑真っ盛りの5月23日頃です。ぜひお楽しみに。
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