カウンセラーからのメッセージ
こんにちは。JTSC カウンセラーの有賀（あるが）です。
朝夕気温が下がって肌寒くなり、
「秋の夜長」という言葉があてはまるこの頃ですね。
秋は過ごしやすい季節なので、
一番好きな季節という人も多いかも知れませんね。
昔から「スポーツの秋」「食欲の秋」「読書の秋」などといわれ、
何かに集中して充実した時間を過ごすのには最適です。
本を読み始めたらあっという間に時間が経っていた、
課題に取り組んでいたら夜が明けつつあった……などの体験もあることでしょう。
このように体調が良く意欲的で、いろいろなことに集中できるという場合はよいのですが、
一方でちょっと調子が悪いと言う場合もあります。
まず、体調管理で気をつけなくてはならないこととして「秋の花粉症」があります。
秋の花粉症の原因植物は、カナムグラ・ヨモギ・ブタクサなどで、
皮膚や目のかゆみ、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、頭重感などの症状がでます。
でも、春の花粉症ほど認知されていないので、風邪を引いたと感じる人も多いようです。
対策は、【花粉をつけない・吸い込まない】
【 ついた花粉を落とす・洗い流す】
【抗アレルギー剤の服用】などです。
やはり、外出後の「うがい・手洗い」はいろいろな効果があるので、ぜひ続けましょう。
次に、秋の夜長になんだか気持が落ち込んできて、
不安になったり、淋しくていたたまれなくなったりしてしまう状態についてです。
夏の疲れが取りきれず、これまでのストレスや悩みが積み重なって
心身症（不眠・食欲不振・体調の悪化）・鬱症状・不安症状などが現れてくることがあります。
たとえば、次のような状態になっていたら、JTSCに相談してください。
いっしょに考えて、さまざまな対処方法もお伝えします。
次回更新は、11月20日頃です。お楽しみに。
◎更新日については、諸事情により多少前後する場合があります。あらかじめご了承ください。
これからのことに不安を感じる、就職・進路について悩んでいる
