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JTSCカウンセラー 有賀朋子


JTSCカウンセラー 有賀朋子こんにちは。JTSCカウンセラーの有賀(あるが)です。
今年の冬はとても寒さが厳しく、
雪も多いので体調を崩している人もいるのではと心配しています。
インフルエンザも大流行ということで、
小中学校では学級閉鎖が続いています。
私も寒さのせいか、首を左に倒すと痛みがあって、
急いで整形外科クリニックへ行って首の牽引をしています。
東京では2月が一番寒い月なので、この1ヵ月はいつもより
ちょっと健康に注意をして過ごしましょうね。

◎健康に注意をして、年度末を乗り切ろう。
また2月は、今年度のラストスパートの月でもありますね。
やっと学校生活のリズムが良くなってきたところで、
今年度の最後の締めくくりの時期に入りました。
学年の総まとめや最後の試験などが行われて、成績も出される期間です。
自分自身の今年度の取り組み方も振り返りながら、総仕上げができるといいですね。
そこで、この2月を乗り切るためのいくつかのアドバイスをしたいと思います。
1 毎日同じ時刻に起きるようにすること。
朝起きて、太陽の光を浴びたときにその日の夜の寝る時刻が脳の中で決められるといいます。
ですから同じ時刻に起きると、夜も同じ時刻に就寝することができるというわけです。
こうして、睡眠時間をきちんととることが、体力を維持するためにはとっても大切です。
疲れていたり、睡眠不足ではハードな日常にしっかり対応できませんから……
2 暖かく消化の良いものをゆっくり食べること。
寒い時期には体を冷やす冷たい飲み物や食べ物は、胃腸に大きな負担になります。
何とか頑張って乗り越えたいという時には、食べ物にも気を配って、
体調を維持できるようにしましょう。
特に冬野菜や豆類、きのこや発酵食品を多めにとるようにするといいですよ。
3 身体を保つことができたら、あとは気力・精神力。
「意思」といってもいいでしょう。何事もあきらめないこと。
机の前やパソコンの前に座って、しなければならないことを始めることです。
自分で自分の「やる気スイッチ」をしっかりと押すことができればいいのです。

よく「2月は逃げる」などと言われるように、
28日間しかないせいか、あっという間に 3月になってしまいます。
大変な期間も、考えてみればあとほんの少しの間です。
ここであなたの持っている力をしっかり出し切ってみようと思うのもいいのではないでしょうか。
いつもお知らせしているように、『自分一人ではどうしてもやる気が出ない』
『寒いので外に出ることがおっくうで 10日以上外出していない』
『眠いのによく眠れないので疲れが取れない』
……など困っている人は、
とにかくJTSCに連絡をしてくださいね。
一緒にこの時期を乗り越えていきましょう!

次回更新は、いよいよ新しい年度へ向けてラストスパート! 3月9日頃です。ぜひお楽しみに。

バックナンバー
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◆ 086 生活のリズムが心のリズムに!【 覚えておこう!今月のKEY WORD (2) ★睡眠と体内時計★】 2018.5.18
◆ 087 雨の季節を快適に!【 覚えておこう!今月のKEY WORD (3) ★気分の落ち込みとセロトニン★】 2018.6.15
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◆ 098 意外と大事、心と体のつながり【 覚えておこう!今月のKEY WORD (12) ★心のストレス★】 2019.06.14
◆ 099 自分との会話【 覚えておこう!今月のKEY WORD (13) ★セルフモニタリング★】 2019.07.19
◆ 100 次回更新 9月6日頃掲載
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