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JTSCカウンセラー 有賀朋子


JTSCカウンセラー 有賀朋子 こんにちは。JTSCカウンセラーの有賀(あるが)です。
11月について、歳時記を調べてみたところ、
「11月8日は「立冬」。
二十四節気のひとつで、
暦の上ではこの日から立春の前日までが冬になります。
木枯らしが吹きはじめ、冬の気配が感じられる頃。
木枯らしは、晩秋から初冬に吹く冷たい北風で、
木の葉が吹き落とされ、枯れたようになってしまうことに由来します。
東京では10月24日に、
近畿地方でも25日に木枯らし1号が吹きました。
新聞には、「本格的な冬がやって来る前に、暖房器具を出すなど、
冬支度をしておきましょう。」という文章がありました。
前回、衣替えの話をしましたが、季節は冬へと進んでいます。

◎自分自身の体や心も冬支度をしましょう。
さて、この時期は、試験・インターンシップ・卒業制作の準備・校外実習などで
忙しい時期だと思います。
ある意味この1年間の学校生活のまとめが始まっているという状況ですね。
体もまだ寒さに慣れないため、気温の変化で体調が崩れたり風邪をひきやすいので、
うがい・手洗い・マスクの着用をして大変な期間を乗り切りましょう。
衣服や寝具・暖房器具などの冬支度はもちろんのこと、
自分自身の体や心も冬支度をしましょう。

◎心の冬支度って?
体は前述のように、寒さや風邪に備えること。
消化のよい栄養のあるものを食べることなど、わかりやすいと思います。
一方、「心の冬支度」って? どういうことでしょう。
毎年のことですが、JTSCにカウンセリングに来ている学生の中に、
この時期くらいから、全く外に出られなくなる・気持ちが落ち込んで意欲がなくなる・
よく眠れないし、食欲がなくなる……
という人が増えてきます。
そう、うつ症状が強くなってくるのです。
やはり寒くなってくると、多かれ少なかれ閉じこもりがちになり、内向的になるものです。
そのような心の変化に備えておくことが「心の冬支度」といえましょう。

◎どうしたら、備えられますか?
具体的には、気分転換を上手にして、思いつめないようにすることです。
ネガティブなことばかりが頭の中でぐるぐると回り続け、
それ以外のことが考えられなくなる悪循環……
こうした状態にならないように気をつけましょう。
一番効果的なのは、友人とのおしゃべり、
次は自分の熱中していることに打ち込む、そして体を動かす……
暖かくしてちょっと外に出てみるだけでも、少し気分が変わります。
このようにして、しっかり準備をして冬を迎えましょう。

いつもお伝えしていますが、なかなか一人では気分転換ができない状態でしたら、
JTSCでお手伝いいたします。
重い腰を上げて、まずはご連絡くださいね。

次回更新は、いよいよ冬本番の12月18日頃です。ぜひお楽しみに。

バックナンバー
◆ 049 「あなたの次の一歩」をスタートしよう!
2015.4.1
◆ 050 新しい環境での過ごし方 2015.4.24
◆ 051 千里の道も一歩より 2015.5.22 ◆ 052 雨の季節 2015.6.19
◆ 053 いつもと違うことをしてみよう! 2015.7.17 ◆ 054 長期休暇の後に…… 2015.9.11
◆ 055 衣替え 2015.10.16 ◆ 056 いよいよ冬支度 2015.11.20
◆ 057 今年の冬の注意点 2015.12.18 ◆ 058 新年のご挨拶 2016.1.15
◆ 059 寒さに負けずに! 2016.2.12 ◆ 060 暑さ寒さも彼岸まで 2016.3.11
◆ 061 不安大敵 2016.4.1 ◆ 062 新年度のスタート 2016.4.22
◆ 063 今を生きる 2016.5.20 ◆ 064 学習に集中! 2016.6.17
◆ 065 今年の夏は…… 2016.7.15 ◆ 066 秋風とともに 2016.9.9
◆ 067 心と身体の関係 2016.10.14 ◆ 068 メールよりLINE? 2016.11.18
◆ 069 世界が注目する日本の文化 2016.12.16 ◆ 070 新年のご挨拶 2017.1.18
◆ 071 今年度の締めくくり 2017.2.10 ◆ 072 次回更新 3月10日頃掲載
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