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JTSCカウンセラー 有賀朋子


JTSCカウンセラー 有賀朋子 こんにちは。JTSCカウンセラーの有賀(あるが)です。
今年は例年に比べて早々に梅雨入りしたにもかかわらず、
晴れて気温の高い日が続いていますね。
湿度が高いので、じめじめむしむしの状態から
体調を崩している人が多いようです。
昔、中学生のとき地理の授業で、
「梅雨は北海道と小笠原諸島にはない」と聞いたときに、
「いいな〜さわやか北海道!さらさら〜気持ちよさそう」と
うらやましく思ったのを覚えています。
とは言っても、東京の梅雨は空気がまるで体にまとわりつくよう

では、それを快適に過ごすことを考えてみましょう。

○自分の周りから湿気を減らしましょう。

部屋には風を通し、ぬれたものを片付け、汗はすぐ拭くこと。ハンカチ・タオルは必需品です。

○夜良く眠れないときは、冷えピタなどを活用して頭を冷やしてみると良いでしょう。

○適度に水分補給をして熱中症予防をしましょう。

ペットボトル症候群など糖分の取りすぎもNG なので、水・お茶・スポーツドリンクを飲むと
良いでしょう。

○「考えて食べる」ようにしましょう。

冷たいものを食べ過ぎて胃が冷えてしまうと、食欲不振の原因になるので注意が必要です。

○外が暑くても電車内や室内は冷房が効いていて急に冷えることも多いので注意しましょう。

襟や袖があって汗を吸収してくれる衣類のほうが、体温調節のためにもいいですね。

このようなちょっとした工夫をして、毎日の生活を規則正しく送ることが大事です。
やはり、心身の不調はからだの疲れや不眠・頭痛・倦怠感などとして現れてくるので、
なかなか体調不良が治らない場合は早めに医療機関を受診しましょう。

4月からの学校生活の疲れや不適応状態が今の時期になって悪化する場合も多いので、
どうしても気力が出ない・登校できないなどで動けなくなっている人は、
今すぐにJTSCに連絡をしてください。
一人で部屋に引きこもっていても時間ばかりが過ぎていって、
なかなか良い方向に向くのは難しいです。
一人でなんとかしなくてはと思いつめないで、SOSを出してください。
いっしょに考えて、解決できるようにお手伝いするのがJTSCの役割ですから
外出するのがとても辛いという人には、
メールでのカウンセリングや電話でのカウンセリングも行っています。

低気圧や雨は、どうしても弱った心にマイナスの気分を運んできます。
ちょっと落ち込んできたら、好きな音楽・好きなコミック・好きなゲーム・好きな映画のDVD・
好きなテレビドラマ・好きなスイーツ・好きな食べ物・好きな服・好きなマスコット……
とにかく好きなことだけしばらくの間やって過ごしましょう。
そうするとちょっとずつ心にエネルギーがたまってくるので、だんだん元気になっていきます。

次回更新は、7月22日頃です。ぜひお楽しみに。

バックナンバー
◆ 061 不安大敵 2016.4.1 ◆ 062 新年度のスタート 2016.4.22
◆ 063 今を生きる 2016.5.20 ◆ 064 学習に集中! 2016.6.17
◆ 065 今年の夏は…… 2016.7.15 ◆ 066 秋風とともに 2016.9.9
◆ 067 心と身体の関係 2016.10.14 ◆ 068 メールよりLINE? 2016.11.18
◆ 069 世界が注目する日本の文化 2016.12.16 ◆ 070 新年のご挨拶 2017.1.18
◆ 071 今年度の締めくくり 2017.2.10 ◆ 072 ご卒業、おめでとう! 2017.3.10
◆ 073 『困ったなぁ』のその時は 2017.4.3 ◆ 074 学生生活を支援するJTSCとSSCについて
2017.4.21
◆ 075 学校生活、本格始動! 2017.5.10 ◆ 076 『 うつ(鬱)症状』に要注意! 2017.6.16
◆ 077 エネルギー補充の夏休み 2017.7.14 ◆ 078 朝型の生活習慣に! 2017.9.8
◆ 079 集中と変化の季節への対応 2017.10.13 ◆ 080 不安定な気候の時の集中法 2017.11.17
◆ 081 次回更新 12月15日頃掲載
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