ｶｳﾝｾﾗｰからのﾒｯｾｰｼﾞ

こんにちは。JTSCカウンセラーの有賀（あるが）です。 10月は、御嶽山の噴火とその後の捜索のニュース、そして大型台風の被害のニュースで始まりました。自然の脅威に対し、人間のできることは何か…を考えさせられました。それに引き続いて、私たち日本人を元気にしてくれるニュースがありましたね。ノーベル賞受賞！です。また、エボラ出血熱に対して日本で作られた薬が効果がみられたという話題も……そして、私の主観的な選択ですが、何といってもテニスの錦織圭くんの活躍は素晴らしかったです。私は何時間もTVにかじりついて、彼の試合を見ていました。

こうして気がつくとすっかり秋の気配が濃くなってきています。気温が急に低くなり、夜が長くなり、空気が澄んで乾燥してきました。日本の四季の中でも、秋は落ち着きと情緒があって、好かれる季節のようです。皆さんにとってはいかがでしょうか？また、人生を四季の変化にたとえて考える場合は、秋は光いっぱいの青春期（夏）を過ぎた、落ち着きのある中年期といわれることもありますね。

◎秋の夜長は集中して課題に取り組んだり、勉強をしたりするのには最適です。
ただし、夢中になって明け方まで起きていた…なんていうことがないように注意してください。一方でこの季節になると、なんとなく気分が沈んでくることもあります。
ちょっと落ち込む感じ…と言えばわかりやすいでしょうか。落ち着きを通り越して、少し気分が落ち込む感じです。やはり気温が下がり、体の活動水準が下がり、夜が長くなることと関係して気持ちも内向きになってくるのです。私たち人間はこうした点でも、知らず知らずに自然の影響を受けていると言えましょう。

◎今までに何回か『冬季うつ病』の話をしてきましたが…
その前の秋からなんとなく気分が落ちてくる症状がおきます。「なんだか気分が晴れないなあ…」と感じたらこうした症状かもしれません。
天気の良い日はできるだけ日光にあたり、スポーツの秋・食欲の秋・読書の秋を満喫するように気分転換をすれば、すぐに気持ちも楽になります。なかなか自分で気分転換のスイッチが見つからない…… 半月以上も気分が落ち込んでいて体もだるい……など、症状が重くなってきた場合は、JTSCに申し込みをしてください。

◎そろそろインフルエンザや風邪への対策も考えましょう。
のどや気管支の弱い人は、マスクをかけての外出を…そしてうがいと手洗いを忘れずに。
（もうマスクをしていてもそんなに暑くないので、息苦しくはないです）季節の変わり目を上手に過ごせるようになることも、四季のある日本に生まれた私たちの生活の知恵ですね。